深秋时节，正是孩子秋补冬藏的好时机。对于孩子来说，饮食均衡、合理很重要，如此可以确保补充充足的营养，维持正常生长发育，同时还能增强身体的抵抗力，为健康升值。那么，什么才是秋补的正确打开方式呢？

　　1.保证足量奶摄入

　　这一点很重要，1-2岁的孩子每天应补充500ml的奶量（最好不要超过964ml），2-7岁的孩子应补充300-400ml或相当量的奶制品（不要超过700ml），以确保摄入足够的钙。若孩子超重，则可以选择低脂或脱脂的牛奶。如果孩子不喜欢喝纯奶，酸奶、奶酪等也是不错的选择。

　　2.保证适量鱼、禽、蛋、瘦肉等

　　正常情况下，每天1个鸡蛋，加上总量50-70g的鱼、禽、瘦肉等即可满足宝宝生长发育的需求。注意不要过度喂养，否则摄入过多易引起消化不良问题，家长孩子的肾脏负担，不利于身体健康。另外，可以鼓励孩子适量多吃一些鱼虾类海产品，以补充优质蛋白质。其中，牡蛎、扇贝等富含锌元素，也可以给宝宝适当吃。

　　3.摄取足量的蔬菜、水果

　　新鲜的蔬菜、水果中富含多种维生素和矿物元素，特别是深色蔬菜，比如深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜等。这里提醒各位家长，切不可用果汁代替蔬菜，而1-7岁的宝宝每天饮用鲜榨果汁不宜超过120-240ml。考虑到不少孩子不爱吃蔬菜，可以给其选择一款合适的营养品，比如善存小佳维。

（来源：湖州市南浔区诺亚舟公园一号幼儿园）